【書評】”ジョコビッチの生まれ変わる食事”14日間やってみた！

学生時代はテニス部だったジャイロです。

みなさん男子テニス界のBIG3、知ってますか？

フェデラー、ナダル、ジョコビッチの3人ですが、この中のジョコビッチ選手が著作して

発売した、

”ジョコビッチの生まれ変わる食事”という本のレビュー兼、実際にやってみた事、

自分たちの生活にも取れ入れられそうな事を書いていきます。

タイトルには”14日間やってみた”と書いてますが、書籍自体は5年前に購入し、

今（2020年）まで5年間、継続して効果を実感している事もあります。

健康的な生活を送りたい人にヒントになると嬉しいです。

書評

結論から言うと、”グルテンフリーな生活のすすめ”がポイントとなる内容です。

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それまで、そこそこの選手であったジョコビッチ選手が、

グルテン不耐症である事を、とある教授に見抜いてもらい、グルテンフリーを実行。

これまで試合途中に体調が悪くなっていた事が克服され、

頭も肉体もクリアになり、超一流の選手になれた、というお話です。

と、ここまでがAmazonレビューにも書かれるような内容となりますが、

私が一番、この書籍で感銘を受けた言葉は、”中庸”という言葉です。

”人生の全てはバランスと中庸だ。”

本文には、こう書かれています。

ジョコビッチ選手は、ヨーロッパの方なので、ヨーロッパだけにこだわらず、

東洋の良いところも食事などの生活に取り入れる事で、生まれ変わって結果を残せるように

なった、感じました。

私は、ビジネス本、自己啓発本、最近ではビジネス系You　Tuberの動画を見る事も多いので、

自分の思考が、そちらのバイアスに偏りすぎないように心掛けています。

出来るだけ日本だけでなく、常に世界のスタンダードを知るようにして、

日本と世界のスタンダード、その中間くらいがバランス良いと思っています。

食事の見直し

ずばり、キヌアです。

ジョコビッチ選手は、キヌアとそば粉を使ったグルテンフリーパスタを食べている、

と紹介しています。

我々は日本人なので、パン、パスタ、ピザが主食になる事はないので、

欧米の人たちより、グルテンフリーな生活はハードルは低いかもしれません。

が、いきなりキヌアを買うのもハードルが高いので、

まずは小麦を14日断ってみるのはどうでしょうか？

分かりやすい内容で言うと、

パン、パスタ、ピザは食べない

うどん、そばは食べない（十割蕎麦は別ですが）

ハンバーガーなど、ファーストフードは食べない

カップラーメン、スナック菓子を食べない

グルテンは身近な食べ物（しょう油やミソ）にも含まれていますが、

小麦アレルギー、グルテン不耐症でなければ、まずはこれで充分だと思います。

ちなみに私は朝食、昼食は完全に固定しています。

朝食：オートミール（吸い物味）、ココナッツオイル、はちみつ

昼食：キヌア入りご飯、サラダチキン、ブロッコリー、ジャコ

間食：素焼きミックスナッツ、冷凍ブルーベリー

固定してしまうと、脳で選択する回数が減り、とても楽です。

ちなみに現在は夕食は、余り気にせずに自由に食べてます。

みなさんも、朝食or夕食　だけでも良いので、健康的でグルテンフリーな食事を

取り入れてみてはどうでしょうか？

私は、身長169センチですが、体重は学生のころから、ずっと55～57kgを維持しています。

筋肉が付きづらい体質なので、体脂肪率が低いわけではありませんが、

それでも服を着て、お腹が出ているようには見られる事はないです。

まとめ

筋トレYou Tuber　なるジャンルまで出てきて健康志向は高まっていると感じますが、

5年前に出版された本で、トップアスリートが筋トレやレクチャー本ではない、

あえて食事本を出している事に、この本の意義があると思います。

食事だけでなく、動的ストレッチ、睡眠、瞑想、などなど、

食事だけでない内容も書かれていますので、読んでみてはいかがでしょうか？